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                      牛奶什么时候喝最好

                      http://www.cbph.tw时间:2014-07-31 来源:春运网

                        牛奶是我们生活中最为常见的一种营养饮品,知道喝牛奶的?#20040;?#30340;人都知道,牛奶可?#36816;?#26159;一种近乎完美的饮品,其中所含有的营养几乎是全方面的。喝牛奶的?#20040;?#26377;很多,比如增强免疫力、补钙、美白等,这些都是喝牛奶的?#20040;?#20013;的一部分。那么牛奶什么时候喝最好?下面小编将为大家做介绍。

                        喝牛奶什么时候喝最好?

                        晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

                        最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大?#38498;?#25104;羟色的主要原料,五羟色胺?#28304;竽运?#30496;起着关键的作用,它能使大?#36816;?#32500;活动暂时受到?#31181;疲?#20174;而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在?#21103;?#19978;吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所?#36816;?#23545;老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

                        睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

                        晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水?#20132;?#36880;渐降低,血钙的下降,促进?#24605;?#29366;旁腺分泌?#33322;?#28608;素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血?#20309;?#25910;,整个晚上血钙都得到了补充、维?#21046;?#34913;,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所?#36816;?#21069;喝牛奶好。

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